豪吉斯特先是做了两组臀桥和仰卧举腿交叉，将腘绳肌及腹直肌活动开，激活腰腹肌群。接着做了两组抱膝和后退弓箭步，激活下肢肌群。然后是髋关节旋转，拉伸活动腹股沟和股外侧肌群。最后是两组手臂行走俯卧撑。
约瑟夫早就习以为常了，但威廉姆斯兄弟却是头一回见，看的是目瞪口呆。德文拉住自己投篮投的正h的约瑟夫悄悄地问道：“队长这热身活动好专业啊，怎么球队集体训练的时候从没见他做过？”
“球队集训是什么时候？”约瑟夫明知故问。
“下午啊！”德文不解地回答。
“传说老大每天早上上学前会来这里晨练，每天一大早他就已经热好身把身体肌群全都激活打开了，平常大家当然没见过啦！”约瑟夫说。